Bolest kloubů má mnoho podob. Někdy přijde nenápadně, jako ranní ztuhlost, jindy se ozve ostře při pohybu, který byl ještě nedávno samozřejmý. A většinou ji vnímáme jako čistě mechanický problém – opotřebení, zánět, úraz, degeneraci.
Jenže tělo nám často nedává zprávu jen o kloubu.
Informuje o celém našem systému.
Z celostního pohledu není bolest kloubů nepřítelem, ale inteligentním signálem, že někde v hloubce už delší dobu nevládne rovnováha. Pohybový systém je totiž jeden z nejcitlivějších ukazatelů toho, co se děje uvnitř – v těle i v psychice.
Ztuhlost, bolest, omezená hybnost… to všechno může být způsob, jakým nás tělo upozorňuje, že tok tekutin slábne, detoxikační zátěž roste a že už není možné jet dál ve stejném režimu jako dřív.
Když se hromadí zátěž, kloub to odnese jako první
Velmi častou souvislostí kloubních potíží je oslabený tok tekutin – krve, lymfy i mezibuněčné tekutiny. Pohyb je pro jejich proudění zásadní. Jakmile se zpomalí, začíná se v tkáních hromadit zátěž.
Pojivová tkáň kolem velkých kloubů a páteře má obrovskou schopnost „ukládat“ to, co tělo nestíhá zpracovat – ať už jde o toxiny z prostředí, zánětlivou zátěž, infekční vlivy nebo dlouhodobý stres. Ten se v těle často hromadí velmi tiše… a pak se jednoho dne ozve bolestí.
Najednou bolí koleno. Nebo rameno. Nebo záda. Ale skutečný příběh nezačal tam, kde to bolí. Začal mnohem dřív – v přetížení celého systému.
Možná tě překvapí otázka: Jaké skryté zátěže si dnes tvoje klouby nesou, aniž bys o tom věděl/a?
Pohyb, regenerace a Element Vody
Často slyšíme, že tělo má omezenou schopnost regenerace. Z celostního pohledu to ale není pravda. Schopnost obnovy v těle nevymizí nikdy – trvá až do posledního dne života.
Díky kmenovým buňkám a systému detoxikace má tělo možnost opravovat poškozené tkáně znovu a znovu. Je pravda, že to chce čas – kompletní obnova organismu trvá zhruba sedm let – ale rozhodující je, jakou informaci tělu dáváme a jaké k tomu vytváříme podmínky.
Podle tradiční čínské medicíny patří celý pohybový aparát do Elementu Vody. Do něj spadají klouby, páteř, kosti i zuby. Tento element je úzce spojen s ledvinami, které řídí nejen regeneraci pohybového systému, ale i stresovou reakci a detoxikaci, a také mají poslední slovo v tom, na co se použije drahocenná životní energie Čchi.
A právě stres je místo, kde ztrácíme nejvíc energie. Tělo se stáhne, ztuhne, dech se zkrátí – a tím si paradoxně ještě víc bere z rezerv, které potřebuje na obnovu. Vzniká začarovaný kruh: napětí → ztuhnutí → vyčerpání → bolest.
Chrupavka miluje pohyb – ale jemný
Tělo je stvořeno k pohybu. Jenže klouby mají jednu zvláštnost: chrupavka nemá vlastní cévní zásobení. To znamená, že se vyživuje pouze mechanicky – stlačováním a uvolňováním při pohybu.
Ráda používám přirovnání k houbičce na nádobí. Když ji zmáčkneš a pustíš, nasaje a vypustí tekutinu. Když ji necháš dlouho ležet bez pohybu, ztvrdne a přestane fungovat.
Stejně je na tom chrupavka.
Nechce maratony.
Ale potřebuje pravidelnou, jemnou hybnost.
A i když tě bolest omezuje, vždy existuje nějaká forma pohybu – třeba skrze dýchání, malé mikropohyby nebo práci s fasciemi.
Fascie: síť, která propojuje všechno
Klíčovou roli v pohyblivosti hrají fascie – jemná, ale nesmírně silná síť, která obaluje svaly a propojuje celé tělo. Přenáší živiny, informace i napětí. Právě po fasciích podle TČM probíhají i energetické dráhy – meridiány.
Když jsme dlouhodobě ve stresu, fascie tuhnou, ztrácí pružnost a omezují pohyb kloubů. Ideální stav je, když jsou tekuté, vláčné a klouzavé. V tom případě se tělo pohybuje lehce a bez odporu.
A tady se krásně ukazuje propojení celého systému:
Čelist je silně propojená s kyčlemi. Pokud bolí kyčle nebo se rozvíjí artróza, velmi často pomůže uvolňování žvýkacího svalu a čelistního kloubu. Jemná masáž čelistí – taková „fasciální jóga“ – dokáže ulevit i pánvi a kyčlím.
Stejně tak tenisový loket často vůbec nesouvisí jen s loktem. Velmi často je propojený s krční a hrudní páteří. Dokud se neuvolní celý ramenní pás, loket se bude vracet s bolestí znovu a znovu.
Výživa jako stavební materiál pro klouby
Výživu můžeme ovlivňovat vždy – bez ohledu na to, v jakém stavu se klouby právě nacházejí. Minerály jsou nezbytné nejen pro kosti, ale i pro nervovou soustavu a detoxikaci. Klíčový je hořčík, vápník a křemík.
Pro obnovu tkání je zásadní dostatek bílkovin. Pro dospělé ženy je ideální přibližně 1 gram bílkovin na kilogram váhy. Skvělé je kombinovat živočišné zdroje (vývary z kostí, vejce, ryby) s rostlinnými (luštěniny, semínka, ořechy).
V našem prostředí se velmi často vyplatí doplňovat dvě klíčové látky:
Omega-3 mastné kyseliny, které výrazně tlumí zánět a zlepšují tekutost buněčných obalů i fascií.
Vitamin D, který v těle působí jako hormon, posiluje imunitu a stabilizuje zánětlivé procesy.
Pokud je problém už na chrupavce, pak má smysl pracovat s glukosamin sulfátem, MSM a kolagenem – vždy ale s dostatkem vitamínu C, ideálně z přírodních zdrojů. Velmi silným protizánětlivým pomocníkem je také kurkumin z kurkumy.
Jednoduché nástroje pro každodenní úlevu
Někdy stačí opravdu málo. Tělu pomáhá suché teplo na bedra, jemné dýchání do břicha a žeber, pravidelné uvolňování čelisti. Velmi účinným nástrojem je reflexní terapie, která pracuje na principu informačního působení.
Pomocí reflexních plošek dokážeme ovlivnit vzdálené části těla. Plošky ledvin ve středu dlaně a plošky močového měchýře u palce na zápěstí jemně pumpujeme. Aktivujeme tím Element Vody, podpoříme detoxikaci a regeneraci.
Důležité je, aby reflexní práce nebolela, ale přinášela pocit příjemného uvolnění. A právě v pravidelnosti se skrývá největší síla. Kapka po kapce – jako v krápníkové jeskyni – vytváří změnu, která se děje pomalu, ale trvale.
Tříminutový restart pro klouby, fascie a Element Vody
Jemný rituál, který rozhýbe tekutiny a vrátí tělu lehkost
Vyzkoušej si krátké cvičení, které můžeš zařadit ráno po probuzení, večer před spaním nebo kdykoliv během dne, když cítíš ztuhlost, únavu nebo přetížení kloubů.
Je jednoduché, nenáročné – a přesto velmi účinné. Pomáhá rozhýbat tekutiny v těle, uvolnit fascie a podpořit přirozenou regeneraci kloubů.
1️⃣ „Vymačkání“ kloubů dechem (cca 1 minuta)
Posaď se nebo se postav, nech ramena volně klesnout dolů a nadechni se nosem tak, jako bys posílala dech až do oblasti pánve a kyčlí.
Při výdechu si představ, že tělo jemně „vymačkává“ napětí ven – podobně jako když houbička pustí vodu.
💡 Co se tím děje:
Pohyb hrudníku a bránice rozhýbává tekutiny v těle a dává kloubní chrupavce impuls k výživě. Kloub se začne „napájet“ zevnitř.
2️⃣ Uvolnění čelisti pro klid kyčlí (cca 1 minuta)
Polož prsty na čelistní kloub před uchem a jemně masíruj krouživými pohyby.
Pak pokračuj po celé linii brady směrem ke středu – pomalu, s dechem, bez tlaku.
💡 Proč to funguje:
Čelist a kyčle jsou součástí jedné fasciální linie. Když povolí čelist, kyčle často velmi rychle pustí část napětí. Mnoho lidí cítí okamžité „odlehčení“ v pánvi i bedrech.
3️⃣ Aktivace Elementu Vody přes ruce (cca 1 minuta)
Polož palec do středu dlaně druhé ruky a jemně pumpuj – netlač, spíš jako bys „dýchala prsty“.
Pak to samé zopakuj nad zápěstím na straně palce, kde se nachází reflexní ploška močového měchýře.
💡 Účinek:
Stimulací těchto míst aktivuješ energetiku ledvin a močového měchýře, které podle tradiční čínské medicíny řídí regeneraci kloubů, páteře i kostí – tedy celý pohybový systém v Elementu Vody.
💜 Po cvičení…
Zůstaň na chvíli v klidu.
Všímej si, kde se tělo změkčilo, kde se objevilo teplo, jemné pulzování nebo pocit lehkosti.
Tělo na jemnou pozornost reaguje překvapivě rychle.
Někdy totiž nepotřebuje tlak ani výkon – jen šanci znovu si vzpomenout, jak se uvolnit.
Pozvání k hlubší péči o pohybový systém
Naše tělo je geniální. Má schopnost se opravovat, když mu dáme prostor a správnou podporu. Pokud cítíš, že tvé klouby volají po změně, možná je čas přestat s nimi bojovat – a začít jim skutečně naslouchat.
Právě proto vznikl program Pohyb bez bolesti.
Čtyřtýdenní praktická cesta, která propojuje reflexní terapii, fasciální cvičení, somatické protahování, bylinky i pochopení celého systému. Každý den krátká sestava, 5–15 minut práce se sebou, která se postupně skládá do úplně jiného pocitu v těle.
Program startuje 12. ledna a každý týden se budeme potkávat na společném vysílání, kde bude prostor pro otázky i sdílení.
Je čas dát svému tělu pozornost, kterou si zaslouží.
A dovolit si pohyb, který neničí – ale skutečně léčí.
Více o programu Pohyb bez bolesti se dozvíte tady.
🎁Jako dárek od nás můžete využít kód na slevu 33% na celý program, který platí do 31.12.2025. Stačí zadat: bezbolesti33 do políčka slevový kupon v registrační formuláři.
0 komentářů