Pohyb
bez bolesti
28 dní k volnějšímu pohybu – krok za krokem a bez tlaku na výkon. Reflexní terapie, fascie, dech a vnímání těla v jednom společném procesu.
Nemusíte reflexní terapii znát. Vše ukážeme krok za krokem.
Tělo se neozývá po jednotlivých částech.
Přirozeně se soustředíme na místo, kde cítíme napětí nebo omezení. Jenže pohybový systém funguje v souvislostech.
Ráno chvíli trvá, než se rozhýbete
Bedra, pánev nebo první kroky vám připomenou, že tělo potřebuje trochu času.
Po dni u počítače cítíte šíji a ramena
Někdy se přidá sevřený hrudník nebo pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout.
Při chůzi o sobě dají vědět kyčle nebo kolena
A vy automaticky hledáte řešení právě v místě, které se ozývá.
Víte, že by pomohla pravidelnost. Jen je těžké u ní zůstat.
Nechybí vám další informace. Často chybí jednoduchý plán, rytmus a někdo, kdo vás procesem provede.
Ne další sada videí. Metodika, která má svůj rytmus.
Čtyři týdny, čtyři principy a postupná cesta od základny těla až k celkovému propojení.
Každý den otevřete jeden krátký krok. Nemusíte sestavovat vlastní plán ani přemýšlet, co právě dělat.
Stabilita. Uvolnění.
Pružnost. Propojení.
Každý týden má vlastní téma, hlavní reflexní sestavu a navazující praktické kroky.
Stabilita
Začneme u základny těla. Pánev, bedra, křížová oblast a jejich širší souvislosti.
Uvolnění
Horní polovina těla, dech, hrudník, ramena a šíje. Prostor pro zpomalení a uvolnění napětí.
Pružnost
Kyčle, kolena, chodidla a velké klouby. Vnímání pohybu, stability a pružnosti.
Propojení
Jednotlivé zkušenosti spojíme a zaměříme se na páteř a tělo jako jeden propojený systém.
Každý den víte, co dělat. A nemusíte stíhat všechno.
Obsah se otevírá postupně. Základem je pravidelná krátká praxe, ke které se přidávají další vrstvy programu.
Krátké video, audio, reflexní sestava nebo praktická technika.
Tak, aby se praxe dala zařadit i do běžného pracovního dne.
Smyslem není „odškrtnout všechno“, ale pravidelně se vracet k vlastnímu tělu.
Program otevřeme živě, během průchodu reagujeme na potřeby skupiny a společně jej uzavřeme.
Obsah, který dává smysl
jako jeden celek.
Nejde o počet videí. Jednotlivé prvky jsou poskládané tak, aby vás čtyřmi týdny skutečně provedly.
28 denních kroků
Postupně uvolňované lekce, praxe a audia v rytmu celého programu.
4 hlavní reflexní sestavy
Každý týden nová sestava na ruce a obličeji podle aktuálního tématu.
Reflexní práce na chodidle
Další pohled na stejné oblasti přes reflexní mapu chodidla.
Fasciální techniky
Praktická práce s pánevní oblastí, hrudníkem, šíjí, klouby a dalšími částmi těla.
4 víkendová audia
Prostor pro zklidnění, dech, vnímání a vědomý kontakt s tělem.
Aktivní vedení
Úvodní a závěrečné živé setkání plus průběžná podpora podle otázek skupiny.
Mapky a pracovní materiály
Praktické podklady, ke kterým se můžete během programu vracet.
Uzavřená skupina
Prostor pro otázky, sdílení zkušeností a společný rytmus účastníků.
Gua sha + nová relaxace
Čtyři nové praktické lekce s gua sha, vždy jedna k tématu týdne, a nová vedená relaxace.
Uvolnění
6 pracovních listů drží vaši vlastní cestu pohromadě.
Na začátku zachytíte, kde právě jste. Během každého týdne můžete sledovat svou praxi a vnímání. Na konci se k celé cestě vrátíte.
Pracovní listy nejsou test ani povinnost. Jsou pomůckou, díky které vám drobné změny nemusí uniknout.
Nevadí. Začneme od toho, co potřebujete pro praxi.
Budeme pracovat s reflexními ploškami a body na ruce, obličeji a chodidle. Vendula vám vždy ukáže, kde je najít a jak s nimi pracovat. Předchozí zkušenost nepotřebujete.
Nečekejte „správný výsledek“. Sledujte svoje tělo.
Každé tělo reaguje jinak. Program proto stavíme na pozorování vlastní zkušenosti, ne na slibu stejného výsledku pro každého.
Jaký je váš pocit při běžném pohybu a jak se v průběhu programu mění.
Kde vnímáte napětí, ztuhlost nebo naopak větší prostor a lehkost.
Jak reagujete na jednotlivé reflexní, fasciální a dechové techniky.
Co vám osobně dává smysl zachovat jako malý rituál i po skončení 28 dní.
Jemný přístup neznamená pasivní přístup.
Program počítá s několika minutami vlastní praxe téměř každý den. Ne s výkonem, ale s aktivním zapojením.
Program vám pravděpodobně sedne, pokud…
- ✓chcete pohybovému systému věnovat několik minut pravidelně
- ✓zajímají vás souvislosti mezi jednotlivými částmi těla
- ✓chcete poznat reflexní práci na ruce, obličeji i chodidle
- ✓vyhovuje vám postupné vedení bez tlaku na výkon
Program není určen jako…
- ×náhrada individuální zdravotní péče nebo řešení akutních stavů
- ×intenzivní cvičební či silový trénink
- ×rychlé řešení bez vlastní pravidelné praxe
- ×garance konkrétního výsledku pro každého
Jak program vnímali jeho účastníci
V ostré verzi stránky sem patří pouze skutečné, konkrétní reference z prvního běhu – ideálně ty, které dokazují pravidelnost, praktičnost a propojení metod.
„Sem bych vložil konkrétní výrok účastnice o tom, že jí krátké denní kroky pomohly u programu opravdu zůstat.“
„Sem patří zkušenost s překvapivým propojením reflexní terapie, fascií a práce s tělem jako celkem.“
„A sem konkrétní zkušenost s tím, čeho si účastnice během čtyř týdnů začala na svém těle všímat.“
Vendula propojuje odbornost s praktickou zkušeností.
Lektorka reflexní terapie a celostního přístupu. Ve své práci propojuje reflexní terapii, nervový systém, psychosomatiku, fascie, regeneraci a farmaceutickou odbornost.
Složitější témata převádí do srozumitelných souvislostí a jednoduchých kroků, které můžete bezpečně zkoušet sami na sobě v rámci vzdělávacího programu.
Nekupujete si další video do archivu.
Kupujete si 28 dní vedeného procesu, ve kterém každý den víte, čemu se věnovat – a po skončení vám obsah zůstává k dispozici.
Nemusíte si sami skládat plán ani vybírat z desítek lekcí.
Začínáme společně a program vás přirozeně vede od prvního do posledního týdne.
Reflexní sestavy, techniky, audia a pracovní materiály vám po skončení zůstávají.
Platba v CZK
Platba v EUR
Než se rozhodnete
Většina jednotlivých kroků je navržena přibližně na 5–15 minut. Není cílem každý den zvládnout co nejvíc, ale vytvořit si pravidelný rytmus.
Nic se neděje. Program není test. Obsah se otevírá postupně a k již zpřístupněným částem se můžete vracet. Důležitější než dokonalost je dlouhodobě udržitelný kontakt s praxí.
Nemusíte. U jednotlivých sestav a technik dostanete praktické vedení, kde reflexní plošky nebo body hledat a jak s nimi pracovat.
Ne. Z garantovaných živých setkání budou záznamy. Aktivní účast je výhodou kvůli otázkám a společnému rytmu, ale není podmínkou absolvování programu.
Ne. Jde o vzdělávací a praktický program zaměřený na reflexní terapii, vnímání těla a jemné techniky. Při akutních či nejasných obtížích je vhodné řešit situaci s odpovídajícím zdravotnickým odborníkem.
V ostré verzi stránky zde doplníme finální garanci přístupu podle obchodního nastavení druhého běhu. Současný koncept počítá s tím, že uvolněný obsah účastníkům po skončení zůstane.
28 dní, během kterých nezůstanete jen u dobrého úmyslu.
Každý den jeden malý krok. Čtyři navazující týdny. A vedení, které vás provede od Stability až k Propojení.
