Pohyb bez bolesti
měsíční program vědomé péče o pohybový systém
Co kdyby stačilo 10 minut denně a vaše tělo se začalo cítit úplně jinak?
Bez tlaku na výkon. Jen jemná péče, která přináší úlevu.
Ukážeme vám, jak pečovat o sebe i svůj pohybový systém s využitím reflexní terapie a celostního přístupu ke zdraví.
Možná je to i váš příběh…
Ráno vstáváte a cítíte pnutí v bedrech.
Ramena jsou tvrdá jako kámen.
Šíje reaguje na každý stres.
Když se ohnete, tělo vám odpoví jemným protestem.
Hlava pobolívá tak nějak na pozadí — někdy nenápadně, jindy výrazněji.
A při delší chůzi se ozývají kolena nebo kyčle.
Někdy už člověk ani nepřemýšlí, kdy to začalo.
Bolest se prostě stane součástí každodennosti.
A my si řekneme: „To je věkem… Je to normální… To přejde.“
Jenže uvnitř nás je tiché přání:
„Nechci takhle žít. Chci se cítit lehčí. Chci se hýbat bez bolesti.“
A právě tady přichází prostor pro jemnou péči a návrat k sobě. A s tím vám rádi pomůžeme.
Co kdyby stačilo 10 minut denně?
Ne dřít hodinu v posilovně.
Ne hledat diagnózy.
Ne čekat, až to přejde.
Ale každý den jemně podpořit tělo, aby se začalo hýbat přirozeněji.
Někdy si pomůžeme tím, co je po ruce — tabletka, rychlá úleva, přepnutí mysli. Ale tělo dál tiše volá o pozornost.
Tělo se umí regenerovat.
Jen potřebuje pravidelný impuls — malý, ale opakovaný.
A právě proto jsme pro vás připravili program, který vám dá:
rytmus,
strukturu,
vedení,
a hlavně návrat do vlastního těla.
Pohyb bez bolesti měsíční program, který obnoví pružnost, uvolnění a lehkost každodenního pohybu
Co v programu zažijete
Během čtyř týdnů projdeme pohybový systém postupně, jemně a s maximální péčí.
Každé pondělí otevřeme nové téma, novou reflexní sestavu a společně naladíme tělo na další krok.
Celý program je navržený tak, aby ho zvládl každý.
Aby nezatěžoval, ale uvolňoval.
Aby nebral čas, ale vracel energii.
Co všechno nás čeká
4 reflexní sestavy
Každý týden podpoříme jinou oblast pohybového systému. Sestava má 10–12 minut a může se stát vaším malým denním rituálem. A i kdybyste dělali jen tohle, tělo to pozná.
5 živých vysílání
Každý týden společně začneme nové téma. Naladíme tělo, uvolníme napětí a zodpovíme všechny vaše otázky. Součástí bude i vedené zklidnění nebo praxe.
Krátká denní videa
Každý den 5–15 minut, i pro ty nejzaneprázdněnější. Krátké vhledy, fasciální uvolnění, reflexní techniky a bylinné tipy. Drobné impulsy, které tělo rozhýbou. .
Fasciální cvičení
Jemné, plynulé a bez tlaku na výkon. Pomáhá uvolnit šíji, bedra i dolní končetiny. Podpoří pružnost, kterou běžný den „ukrajuje“.
Páteční reflexní praxe
Krátké sestavy navíc — na ramena, šíji, bedra, kyčle i chodidla. K tomu mini edukace, která vás jemně posune o krok dál. Ideální zakončení týdne.
Víkendové ztišení
Krátká vedená audia, která vás přivedou zpět do těla. Dech, ticho a jemné propojení. Abyste mohli naslouchat, co si vaše tělo žádá.
Uzavřená FB skupina
Uzavřená, bezpečná skupina jen pro účastníky. Prostor pro sdílení, otázky, podporu a zkušenosti. Společně se jde vždycky lépe.
Mapky & pracovní listy
Praktické pomůcky, které vám usnadní cestu. Najdete v nich plošky, postupy i prostor pro poznámky. Udrží vás v rytmu a přehledu.
Osobní reflexe
Na začátku si pojmenujete, jak se vaše tělo cítí. Po měsíci to porovnáme — a právě tam často přichází to největší „wau“.
Komu program nejvíc přinese
Pro koho je program jako stvořený
✨pro ty, kteří chtějí pohyb bez bolesti a bez tlaku na výkon
✨ pro ženy i muže, kteří cítí tuhost, přetížení nebo ztrátu lehkosti v těle
✨ pro ty, kteří potřebují jasné vedení, strukturu a jemnou každodenní praxi
✨ pro všechny, kdo řeší záda, šíji, ramena, kyčle, kolena nebo chodidla
✨ pro ty, kteří chtějí zpomalit, nadechnout se a znovu se propojit se svým tělem
✨ pro ty, kteří hledají přirozený, bezpečný a laskavý způsob, jak tělo podpořit
✨ pro lidi, kteří mají málo energie a cítí, že tělo volá po regeneraci
Pro koho to teď není ideální
❌ pro ty, kteří potřebují silovou fyzioterapii, manipulaci nebo intenzivní výkon
❌ pro ty, kteří opravdu nechtějí věnovat ani pár minut denně jemné praxi
❌ pro lidi v akutní bolesti nebo po čerstvém úrazu
❌ pro ty, kteří očekávají rychlou změnu bez postupného procesu
❌ pro ty, kteří hledají okamžitou nápravu místo jemné obnovy
A někdy je nejlepší začít dřív, než tělo řekne „už dost“
Program krásně funguje i jako prevence. Jemné denní rituály uvolní tělo dřív, než se napětí usadí. A malá pravidelnost dokáže udržet lehkost i v náročných obdobích.
S kým půjdete touto cestou
Lavendu je prostor, kde se propojuje reflexní terapie, celostní přístup a laskavé vedení.
Tvoříme kurzy i živé akce pro všechny, kteří chtějí porozumět svému tělu a pečovat o něj přirozenou, bezpečnou cestou.
Vzděláváme způsobem, který vede krok za krokem — přehledně, srozumitelně, bez tlaku na výkon. Opíráme se o léty ověřené zkušenosti, kvalitní praxi a komunitu tisíců absolventů.
Vaší průvodkyní bude PharmDr. Vendula Martinková
Farmaceutka, reflexní terapeutka a celostní poradkyně s více než 15 lety praxe v péči o zdraví.
Stojí za úspěšnými kurzy, kterými prošlo přes 5000 absolventů — a většina se vrací znovu.
Vendulku nejlépe vystihuje její přístup: jemný dotek, lidskost, schopnost vysvětlit složité věci jednoduše a otevřít cestu k vlastnímu tělu.
🌸 Farmaceutka a celostní poradkyně
🌸 Lektorka reflexní terapie a celostní medicíny
🌸 Spoluzakladatelka Lavendu
🌸 Průvodkyně vědomé péče o tělo i duši
🌸 Pečující o komunitu absolventů
„Věřím, že každý máme v sobě schopnost změnit směr – a že tělo nás k tomu tiše vede. Stačí ho znovu začít poslouchat.“
Jak celý program funguje
Čtyři týdny, čtyři témata…vše se bude postupně otevírat v členské sekci. Ze všech vysílání budou záznamy. Po uvolnění budete mít ke všemu neomezený přístup s garancí minimálně 12 měsíců.
Pondělí
- Ráno: otevřeme novou reflexní sestavu (10–12 minut).
- Večer: společné živé vysílání – naladění, uvolnění a prostor pro otázky.
Úterý–neděle
Každý den jedno krátké video nebo audio (5–15 minut).
Jemné, přehledné, praktické a snadno zařaditelné do denního programu.
Tak akorát, posune, ale nezahltí!
A HLAVNĚ:
Denní reflexní sestava je základ.
Pokud zvládnete jen ji, program bude účinný.
Všechno ostatní je jemné obohacení – pro ty, kdo chtějí jít víc do hloubky.
Struktura čtyř týdnů
🟩 1. týden – Záda a pánev
Základ těla, dech a stabilita.
Uvolníme bedra, kyčle, křížovou oblast a zklidníme nervový systém, aby tělo mohlo konečně vydechnout.
🟧 2. týden – Šíje, ramena, hrudník
Pustíme napětí, které člověk často „nosí na ramenou“.
Otevřeme hrudník, zjemníme šíji a podpoříme volnější dech.
🟨 3. týden – Kyčle, kolena, chodidla
Probudíme pružnost dolní části těla.
Podpoříme mobilitu, stabilitu a lehkost chůze — krok vpřed v každém smyslu.
🟦 4. týden – Páteř jako celek
Propojíme všechno, co jsme uvolnili.
Celotělová integrace, harmonizace a návrat do lehkosti, kterou tělo často zapomnělo.
📅 Termíny
Otevření členské sekce: 1. 1. 2026
Start programu: 12. 1. 2026
První živé vysílání: 12.1.2026 19 hod
Druhé živé vysílání: 19.1.2026 v 19 hod
Třetí živé vysílání: 26.1.2026 v 19 hod
Čtvrté živé vysílání: 2.2.2026 v 19 hod
Závěrečné vysílání: 9. 2. 2026 v 19 hod
Jaké změny můžete očekávat
zmírnění bolesti zad, šíje, ramen i kyčlí
lehčí chůzi a lepší pohyblivost
volnější dech
menší ranní ztuhlost
lepší spánek
snížení vnitřního napětí
více energie
měkčí fascie a pružnější klouby
pocit vnitřního klidu a lepšího kontaktu s vlastním tělem
A hlavně → vnímáte, že tělo znovu funguje. Přirozeně.
Cena programu
5999 Kč / 239,99 €
Pokud jste z jiného státu než ČR nebo SR, prosím zvolte SR.
🌿 Pokud váháte nad cenou… přečtěte si tohle.
Možná už delší dobu řešíte záda, šíji, ramena nebo kyčle.
Možná jste zkusili masáže, fyzioterapii, cvičební videa, krémy… něco pomohlo, něco ne, něco jen na chvíli.
A tělo si o pozornost říká dál.
A teď si zkuste představit…
👉 30 dní malých, ale přesných kroků
👉 každý den 10–12 minut jemné péče
👉 vedení, které ví, kam vás vede
👉 rytmus, který neunaví, ale uvolní
👉 pravidelnost, která opravdu dělá rozdíl
Takhle funguje skutečná změna.
Ne najednou — ale postupně.
Co stojí běžná péče o bolest?
3–4 masáže → 2 400–3 600 Kč
4 fyzioterapie → 2 400–4 800 Kč
rehabilitační balíček → 5 000–7 000 Kč
měsíční docházka na cvičení → 1 200–2 000 Kč
A přesto se člověk často po týdnu nebo měsíci vrátí tam, kde byl.
Protože tomu chybí každodenní vedení.
A právě to tento program má.
Každý den jemný impuls.
Každý den uvolnění, které se sčítá.
Každý den krok, který posouvá dál.
To není obyčejný kurz.
To je měsíc vědomé péče o pohybový systém.
A když po pár týdnech tělo povolí, uleví se mu a pohyb se změní…
teprve tehdy člověk pochopí, jak velký rozdíl může udělat jemná pravidelnost.
Program je navržený tak, aby ho zvládl každý:
– 10 minut denně
– jasné vedení
– jednoduché kroky
– žádné přemáhání
– výsledky, které se opravdu sčítají
Není nutné tomu věřit dopředu.
Stačí to vyzkoušet.
Registrace do 9.1.2026. Začínáme společně 12.1.2026!
Jak probíhá platba a přístup
- Po kliknutí na tlačítko Objednat budete přesměrováni na prodejní formulář, kde vyplníte fakturační údaje (včetně e-mailu, přes který se budete přihlašovat), zvolíte platební metodu (platební karta, bankovní převod, online bankovní převod).
- Po odeslání objednávky a připsání platby na náš účet vám automaticky přijde potvrzení objednávky, faktura a přístupové údaje do členské sekce (obvykle obratem). Pokud e-mail nenajdete, zkontrolujte složku „Hromadné“ nebo „Spam“.
- Platby ze Slovenska: Máme účet v EUR u Fio banky, platby probíhají jako europlatba bez poplatků (u převodu i platby kartou).
- Obsah se bude uvolňovat postupně od 12.1.2026. Jazyk je čeština. K živým vysíláním bude záznam. Přístup k obsahu garantujeme minimálně 12 měsíců.
Co o Lavendu říkají naši absolventi
Co je to reflexní terapie
Reflexní terapie, také reflexologie, je více než 5 tis let používaná metoda k obnově přirozeného toku životní energie v těle.
Jedná se o tlakovou masáž oblastí na chodidlech (ale i kdekoliv jinde na těle), kterým říkáme reflexní plošky. Nejde tedy o body jako v akupunktuře nebo akupresuře, ale opravdu o celé plošky, které jsou svou velikostí úměrné velikosti ošetřovaného orgánu nebo části těla. Jde o zmenšený obraz těla přenesený na určitou část těla, v tomto případě na chodidla a nárty.
Zajímavé je, že tato metoda je popisována v mnoha starých kulturách po celém světě a proto se nemůžeme divit tomu, že existuje spousta map reflexních zón, které se vzájemně liší.
Navazujeme na práci Ing. Janči, jeho žáků manželů Patakyových a Petra Vlčka. Ale i když všichni využíváme stejnou metodu, každý z nás si ji poupravil ke svému obrazu. Důležité je, že funguje všem.
V případě reflexní terapie na obličeji se jedná o metodu Dien chan (faciterapie, face therapy). Popsal ji v roce 1980 vietnamský profesor Bui Quoc Chau a dále ji rozvinul a zjednodušil původně architekt Nhuan Le Quang.
© 2025 PharmDr. Vendula Martinková | Lavendu s.r.o. – Reflexní terapie krok za krokem
Všechna práva vyhrazena. Žádná část webu nesmí být kopírována ani jinak šířena bez písemného souhlasu.
